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关节不易 且行且珍“膝”
时间:2019-10-11 11:18:59  来源:  作者:骨一科 字体大小:
[导读] 俗话讲“人老先从腿老起”。膝关节骨关节炎是中老年人群中一种常见的疾病,主要表现为缓慢进展的关节疼痛、触痛、僵硬、肿大、活动时有骨擦音、关节积液以及活动障碍

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    俗话讲“人老先从腿老起”。膝关节骨关节炎是中老年人群中一种常见的疾病,主要表现为缓慢进展的关节疼痛、触痛、僵硬、肿大、活动时有骨擦音、关节积液以及活动障碍,也是老年患者致残的主要原因。因为在30岁以后,人的膝关节软骨就逐渐开始退变了,所以对膝关节的日常保护应及早进行、尽早干预。

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注意膝关节保暖:不要把膝关节直接暴露在冷空气中,尽量穿着长裤,也可以戴护膝。

做热敷:以湿敷为好,如热气浴、温泉浴等;也可用热毛湿敷,但注意关节有红肿或急性期应停止热敷。

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要劳逸结合:避免关节过度负重,不要久坐、久站,长时间处于某一体位。适当活动关节,如多游测,多骑自行车;少走路,尤其是少上下台阶及走不平的路。

控制体重:减少关节的承重,多摄取含蛋白质、维生素及矿物质食物。

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在此,我们推荐两种增强膝部力量的锻炼方法。1。股四头肌练习:将膝关节伸直(坐、立、躺都可以),主动收缩股四头肌,使其绷紧,保持510秒,然后放松2秒,如此反复。每天做三次,每次2030次。这适合几乎所有的膝关节退变或者正常人练习,它可以促进人体下肢的血液回流,同时具有减少下肢血栓发生的作用。2。直腿抬高:在床上绷紧伸直膝关节,并稍稍抬起,使下肢离开床面,保持510秒。

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南阳市中医院骨一科现有医护人员21名,其中高级职称3名,中级职称12名,医学硕士2名,开放床位40张。是河南省重点中医专科,以脊柱、关节、创伤治疗为特色,附设省中医管理局批准的“南阳市腰椎间盘突出症中西医结合诊疗中心”,被省中医药学会授予“中医护理特色病区”。科主任黄永华荣获“南阳市学术技术带头人”荣誉称号。

该科开展开放手术、微创介入、综合保守等多种中西医结合治疗方法,其中髋、膝关节手术已达到国内先进水平,近年来通过关节置换手术,已成功为1000余名重度关节炎患者解决了关节疼痛。

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